Las porciones que deberías comer están en tus manos

Esta técnica para saber con precisión qué porciones deberías comer es conocida como “la dieta de la mano“ y fue publicada por la página estadounidernse Guard Your Health como una alternativa saludable que te ayuda a bajar de peso sin caer en las dietas ”yo-yo” ni restringirte de comer ningún grupo alimenticio.

Esta infografía describe cómo utilizar ciertas partes de las manos para medir los tamaños de porción de diversos productos alimenticios.

Para evitar la ingesta excesiva de calorías, limitar porciones de pasta a la mitad de una taza. Media taza es aproximadamente equivalente a la parte delantera de su puño cerrado.

El tamaño de la porción recomendada para la carne es de tres onzas, lo que es aproximadamente del tamaño de la palma.

Su dedo es aproximadamente del tamaño de una cucharilla, o la cantidad de mantequilla que puede consumir por día en sus tostadas.

Su pulgar, del nudillo hasta la punta, es aproximadamente del tamaño de una cucharada. El doble para una sola porción de mantequilla de maní.

Un puño cerrado es aproximadamente del tamaño de una taza, o una doble porción de helado.

lo que debes comer

Fuente: guardyourhealth

Traducción y adaptación: www.body012.com

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